Memasuki bulan puasa , bagi ibu wanita yang sedang hamil ada dua pilihan , wanita hamil bisa tetap menjalankan ibadah puasa atau juga bisa meninggalkan ibadah puasa apaila tidak mampu menjalankan ibadah puasa.
Penganti puasa bagi ibu hamil di wajibkan untuk membayar Fidyah , yaitu dengan memberikan satu porsi makanan untuk orang - orang yang tidak mampu, dengan standar makanan sesuai tempat kita tinggal. Intinya satu hari tidak menjalankan ibadah puasa di ganti dengan satu porsi makanan.
Bagi ibu hamil, biasanya banyak yang tetap memaksakan untuk menjalankan ibadah puasa , akan tetapi perlu ibu hamil ketahui sebelum melaksanakan ibadah puasa harus mempertimbangkan beberapa hal , sebagai berikut.
1. Mencukupi kebutuhan cairan tubuh
Pentingnya air minum, kususnya air putih bagi kesehatan tubuh , yang mana fungsinya untuk menjaga agar terhindar dari dehidrasi .Minum air putih dengan takaran yang tepat , ketika melaksanakan sahur dan berbuka puasa. Standar minum air putih yaitu 8 gelas dalam satu hari, bisa dibagi dua 4 gelas saat sahur dan 4 gelas saat berbuka puasa , dan penting juga jauhi minum - minuman yang terlalu manis , dingin dan panas ketika hamil dan berpuasa.
2.Konsumsi 4 sehat 5 sempurna
Mengkonsumsi makanan yang bergizi ketika sahur dan berbuka puasa untuk memenuhi kebutuhan gizi bagi ibu hamil dan si buah hati yang masi di kandungan. Konsumsi seperti sayu - sayuran , buah - buahan , daging , kacang - kacangan untuk kebutuhan tumbuh kembang janin bagi ibu hamil agar terhindar dari kekurangan gizi si buah hati.
3. Jangan makan masakan pedas dan berlemak tinggi
Mengkonsumsi makanan pedas tentunya sangat tidak baik bagi ibu hamil , dampak buruk lainya tentunya bagi ibu hamil itu sendiri seperti sakit perut , diare yg tentunya akan berdampak dan mengganggu ibadah puasa , makan yg berlemak tinggi tentunya juga tidak baik untuk kesehatan janin , dikawatirkan bisa berdampak tidak baik untuk tumbuh kembang janin .
4.Minum susu ibu hamil
melengkapi kebutuhan cairan tubuh bisa dengan meminum susu , tentunya susu yang dianjurkan untuk ibu hamil , jangan sampai salah memilih susu dan krim tampak sama tapi berbeda , meminum susu akan berdampak baik yaitu terhindar dari masalah anemia.
5. konsumsi kebutuhan vitamin tambahan
Mengkonsumsi vitamin tambahan juga penting bagi ibu hamil , pastikan ketika ibu hamil mengkonsumsi vitamin tambahan sudah melakukan konsultasi dengan dokter kandungan , agar terhidar dari salam mengkonsumsi vitamin.
6. Hidari kerja berat dan atur istirahat
menghidari kerja berat bagi ibu hamil sangat penting untuk mengurangi resiko atau dampak buruk bagi sibuah hati , terutama saat melaksanakan ibadah puasa karena kebutuhan energi yang terbatas , lakukan istirahat yang cukup , kurang istirahat dan terlalu lelah ketika hamil bisa memerikan dapak buruk seperti pingsan dan kekuguran.
7. Batalkan ibadah pusa apabila ada indikasi buruk
Membatalkan pusa ketika ibu hamil terindikasi kekurangan gizi , kesehatan menurun , jangan memaksakan untuk tetap melaksanakan puasa apabila kesehatan mulai menurun , konsultasikan dengan dokter untuk kedepanya apakah dibolehkan untuk melajutkan puasa atau berhenti puasa dulu .
itu beberapa tips bagi ibu hamil ketika akan menjalankan puasa atau tengah melaksanakan ibadah puasa semoga bermanfaat .